Hướng dẫn cách giảm nguy cơ mất trí nhớ

Từ lúc rời ghế nhà trường cho đến lúc cần phải đeo máy trợ thính, bạn cần lưu ý về các hướng dẫn cách giảm nguy cơ mất trí nhớ dưới đây:

Chứng mất trí nhớ là một thách thức sức khỏe toàn cầu đáng kể của thế kỷ 21. Theo Báo cáo về bệnh Alzheimer toàn thế giới 2015, 50 triệu người trên thế giới mắc bệnh mất trí nhớ, và con số này dự kiến sẽ tăng lên 131 triệu vào năm 2050. Tuy nhiên, nghiên cứu mới của tạp chí y khoa The Lancet cho thấy bạn có thể thay đổi lối sống của mình để hạn chế nguy cơ mất trí nhớ.

Theo báo cáo của Lancet, có tới 35% rủi ro mắc chứng mất trí nhớ gây nên từ 9 nguy cơ sau:

Không học hết trung học phổ thông (8%)
Hút thuốc (5%)
Không điều trị sớm trầm cảm (4%)
Không hoạt động thể chất (3%)
Tách biệt với xã hội (2%)
Cao huyết áp (2%)
Béo phì (1%)
Bệnh tiểu đường týp 2 (1%)
Mất thính lực vào tuổi trung niên (9%)

Các mối liên hệ xã hội có thể làm giảm nguy cơ mất trí nhớ

Nghiên cứu cho thấy cảm giác cô đơn sẽ làm tăng nguy cơ mất trí nhớ lên 44%. Nhiều người cảm thấy bị cô lập khi họ nghỉ hưu, vì họ không còn các mối quan hệ đồng nghiệp nữa. Hầu hết chúng ta thường chuẩn bị tài chính để nghỉ hưu nhưng chúng ta cũng đừng quên chuẩn bị tâm lý cho giai đoạn này. Điều quan trọng là tìm cách kết nối với cộng đồng, xã hội trong suốt những năm tháng về hưu. Đối với một số người, nơi làm việc là cộng đồng duy nhất của họ. Tuy nhiên, bạn nên xây dựng những mối quan hệ ngoài công ty.